中医与高血压

什么是高血压?
高血压是指您的血压高于正常值。 您的血压水平越高,您患心脏病和中风等其他疾病的风险就越大。 如果不及时治疗,高血压也会对您的大脑、肾脏和眼睛造成损害。
高血压早起有什么症状表现吗?
由于早期阶段没有明显的迹象,高血压非常危险。 当您的血压高至足以显示出体征时,它将可能致命。 寳中堂鼓励所有患者每年到综合诊所/私人诊所进行年度检查。那些年纪过40岁的人和有高血压家族史的人,更应该每年检查,以及早发现高血压。
高血压的症状包括
- 严重的头痛
- 流鼻血
- 疲劳
- 精神混乱
- 恶心呕吐
- 视野模糊
- 胸痛
- 呼吸困难/呼吸困难
- 心律不齐
- 出汗过多
- 尿血
- 心悸
- 耳鸣
- 失眠
未经治疗的高血压可能带来生命危险,导致严重的病发症。 如果您出现以上这些症状,请立即就医。 因为这可能是严重高血压的迹象,也可能是其他严重的病症。 故防患于未然。
记得,高血压的早期阶段可能无体征。 为了安全起见,请与您认可的西医进行年度身体检查,或者在家定期测量血压。
在此处查看 血压指南.
该如何通过自然的方式预防高血压?
通过健康的生活方式,能够将血压保持在健康范围内。 中医专家和西医都可以在这方面提供有意的建议。您可以尝试在生活中实施这些较健康和平衡的生活习惯,并有助于控制高血压。 寳中堂强烈鼓励患者开始与他们的医生谈谈,并讨论如何在忙碌的一天中改善他们的生活方式,并且降低高血压。
让我们先解除一个常见的错误:“压力会导致高血压。” 这是错误的。 短暂的压力只会暂时导致心率增加和血压升高。 这是一种自然的反应。 然而,压力会导致不良的生活方式,例如饮酒和吸烟,故导致高血压。长期处于高压的环境下也可能影响你的新城代谢,故渐渐导致高血压。
想要更好的调节压力,寳中堂鼓励大家每周进行锻炼,并且对工作和家庭生活采取平衡的态度。 此外,每当感到压力时,尽可能放松以缓解紧张的心情。
健康饮食习惯
健康饮食可以预防高血压及其并发症。 您可以开始吃或准备富含营养的健康膳食,包括水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、钾和纤维。
您也可以尝试DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension),有助于减低高血压。有关详情在这里 点击查看.
温馨提示:我国人民应该减少盐的摄取量。 高盐可能导致水液潴留,进而导致血压升高。 高盐饮食也可能导致其他健康问题,例如肾结石等。 寳中堂也建议人们避免油腻、油炸或高脂肪的食物。
保持良好的体重
如果您超重或有肥胖,可能提高患上高血压的风险。在 此处了解有关您的体重指数 (BMI) 的更多信息,并获取有关如何达到健康体重的提示。您还可以与您的中医师或首选医生讨论达到健康体重的方法。
保持身体活跃
大多数人都知道体育锻炼对您的健康有益。 但是您知道这也是控制体重的好方法吗? 它还能有助于降低你的血压。
新加坡健康促进委员会建议成人每周进行 150 分钟中等强度或 75 分钟高强度有氧运动,而儿童和青少年每天应进行 1 小时的体育锻炼。 您可以尝试和朋友一起做,或者用有趣的音乐作为伴奏。运动不仅能打发时间,还能减低压力和血压。
戒烟
吸烟不仅会使您口臭,还会使您的血压升高,并使您患心脏病和中风的风险更高。 拜访您的医生进行咨询,他们将能够提供提示和资源来帮助您改掉这个习惯。
限制饮酒量
如果你是一个酒精爱好者,我们有好消息和坏消息。
坏消息是酒精会使你的血压升高,从而使你面临患心脏病、心脏病和中风的风险。 好消息是您不必完全戒酒。 你只需要确保你适度饮酒。 男性每天饮酒不超过 2 杯,女性每天饮酒不超过 1 杯。
摄取足够的睡眠
健康胜过财富。获得足够的休息对您的健康至关重要。 睡眠可以帮助你的身体:修复血管、降低血压、调节血糖和平衡荷尔蒙。 另一方面,睡眠不足与心脏病、高血压和中风的风险增加有关。 如果您忽略了您的睡眠,可查看以下建议, 能帮助你获得更好的睡眠!
想要获得更好质量的睡眠,查看一下
- 设置闹钟。 想要获得充足睡眠,关键是惯性,所以应该尽量每晚在同一时间睡觉,每天早上在同一时间起床——即使在周末也是如此。
- 经常锻炼身体。 这可以帮助您更快入睡并加深睡眠。
- 当您准备睡觉时,记得将您的电视、电脑、平板电脑或智能手机关闭。 这些屏幕发出的光可以刺激你的大脑,而不助于你安定下来睡觉。
中医怎么帮助调节高血压?
中医药已在历史上使用了数千年,中医从业者在治疗患有高血压的患者方面取得了很大的成功。 以下是治疗方案:
- 量身定制的中医饮食计划—这是一种为你定制的营养建议,可帮助您在饮食方面做出更明智的选择,这将可改善您的高血压。专业的中医师者还可以指导您该避免哪些食物。
- 中草药—有几种中草药已被证明可以降低高血压的症状,但草药的比例严格视具体情况、体质而定。 每个病人患有的高血压水平都不同,因此专业中医师经过诊断,依照病情开一系列适合你的草药成分,得最佳效果。
- 针灸—有助于缓解压力并针对不适感。 因此,改善高血压的症状。
- 运动计划—医生可能会推荐轻度锻炼。像太极或气功这样的传统运动都以缓解压力而闻名,就像西方瑜伽或冥想一样。
为什么选择寳中堂中医诊所?
在寳中堂,我们了解每位患者的体质都不同。 您的体型、病史和过敏症是独一无二的,因此我们一定仔细诊断,并且对症下药。
寳中堂的医师获得了新加坡中医委员会的认证,我们的意识经过培训和继续教育,对中西医都有了解。 在我们的照顾下,患者可以高枕无忧。因为寳中堂医师经验丰富,为每个人提供最好的医疗服务。 因此无论您的疾病是身体上的还是精神上的,我们的医师都会为您提供治疗方案。 如果您正在寻找好的中医诊所,那就不要再犹豫了!今天就预约门诊。
- 我们有双语精通的医师在线为您服务
- 我们也有女医师。